つい最近まで長袖でサイクリングしていたのに

一気に夏日になる時もありますね！

日焼しやすい体質の藤野です(笑)

 

先日も軽く2時間ほリカバリーライド。

今年初の半袖、半パンで走り帰宅するとビックリ！

袖とグローブのラインが、ぴっし～と日焼の跡に💧

あ！日焼け止め塗り忘れた～

 

普段はこちらを使用しています↓

和光ケミカルさんが取り扱うアグレッシブデザインの日焼け止め

トップアスリート サンプロテクトです！

https://aggressive-design.jp/products/UV/

ウォータープルーフ効果が高く長時間のライドでも

塗り直しが必要ないくらい流れにくいクリームですよ！

晴れでも曇りでも紫外線は強い季節になりましたので、

今の時期から日焼け対策が必要ですね。

 

また、徐々に暑さに慣れる練習も大事ですね！

冬場に室内トレーニングが中心の方も多いと思います。

暑さに慣れていない状態でロングライドは危険です。

はじめは1時間以内を目安に休憩、水分食料補給して

体を暑さに順応させることが大事ですね。

今の時期でも熱中症になりやすいですよ！

あれ？何か体調が悪いなと思ったら早めの涼しいところで

休憩してから走り出しましょう！

 

なるしまフレンド

藤野